做适合国人鼻咽健康生活产品

的研发、生产销售供应链品牌

腰间盘突出患者在日常生活中应注意以下几点：

避免久坐、久站：久坐腰椎间盘蜕变，容易使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压神经。长时间站立的患者应适当做蹲体动作，以调节腰部骨关节及肌肉。

合理饮食：应补充钙和蛋白质，如牛奶、虾皮、鸡蛋、豆制品等。同时，多食富含纤维素的食物，如苹果、香蕉、芹菜、木耳等，以保持大便通畅。避免食用生冷、寒凉的食物，以免影响肠胃健康和加重疼痛感。同时，忌油腻食物，避免进食高脂肪、油炸、硬质食物。

加强锻炼：尤其是腰背部肌肉力量的锻炼，可以通过五点支撑法及小燕飞等动作进行锻炼，以增加腰椎序列的稳定性，减缓腰椎间盘的退变。

适当选择运动：建议选择舒缓的运动如散步、游泳及较低冲击性的有氧运动，避免竞技性较强的运动，防止腰椎的弯曲、旋转等因素加重腰椎间盘的突出。

避免不好的生活习惯：如避免久坐、频繁弯腰及搬重物、睡过软的寝具、吸烟、饮酒以及保持健康的体重指数，这些都是禁忌证。

饮食上：腰间盘突出患者应加强补充药膳餐饮，多吃含钙量丰富的食物和食品，以及维生素C含量高的食物。同时，应避免不适食物，如辣椒、大蒜等，以及高脂肪、油炸、硬难消化的食物，还有腥膻类食物和烟酒、茶和咖啡。

遵循这些注意事项有助于腰间盘突出患者的康复和预防症状的加重。如果症状持续或加重，应及时就医。